Le banane hanno una vasta gamma di sostanze nutritive, con alcuni benefici per la salute di vasta portata, come migliorare il tuo umore o ridurre il rischio di ictus o infarto.
Le banane sono benefiche per la salute dell'apparato digerente: -
| Quali sono i vantaggi di mangiare banane? |
- Contengono circa il 10% del fabbisogno giornaliero di fibre, le banane possono aiutare a mantenere regolare il movimento intestinale.
- La loro fibra solubile è particolarmente utile per la regolazione dell'intestino e può aiutare a ridurre l'infiammazione intestinale, rendendoli un ottimo spuntino per le persone con malattie infiammatorie intestinali (IBD).
- Inoltre, l'amido resistente che si trova nelle banane aiuta a nutrire i batteri buoni nello stomaco, che funge da prebiotico e migliora la flora intestinale benefica per un sano sistema digestivo.
- Mantenere il cuore sano è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute generale e la tua longevità. Alla fine, malattie cardiache È una delle principali cause di morte.
- Le banane contengono alti livelli di potassio, che svolge un ruolo importante nel mantenere il cuore sano, poiché aiuta a gestire la pressione sanguigna e ridurre lo stress sul cuore.
- Anche le fibre, i folati e gli antiossidanti presenti nelle banane svolgono un ruolo nel mantenere il cuore sano.
- Le banane possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL bloccato dalle arterie che può causare infarti e ictus.
- Il rifornimento di Pixabay con le banane può aumentare le prestazioni atletiche dell'immagine di Anastasia Gepp
- Uno studio del 2012 ha confrontato le gare ciclistiche tra i concorrenti che hanno bevuto Gatorade e quelli che avevano banana e acqua, con quest'ultimo gruppo che ha ottenuto risultati complessivamente migliori.
- Anche se non sei in competizione, zuccheri, energia ed elettroliti rendono le banane un ottimo spuntino per l'allenamento.
- Le banane contengono l'aminoacido triptofano, una dose abbondante che può aiutarti ad addormentarti più facilmente.
- Oltre al triptofano, la vitamina B6 presente nelle banane può migliorare il sonno. Il magnesio del frutto aiuta a rilassare i muscoli, il che può mantenerti in una posizione più comoda, che favorisce un buon sonno notturno.
- Le banane hanno la capacità di illuminare il tuo umore, grazie al triptofano. Il corpo può convertire il triptofano in serotonina, un ormone stabilizzatore dell'umore.
- Le banane contengono anche vitamina B9 o acido folico. Gli studi dimostrano che le persone che soffrono di depressione hanno, in media, livelli di folato inferiori del 25% rispetto alle persone senza depressione.
Sostieni i miei scritti e così posso continuare a portarti contenuti così fantastici. Sai che ci vuole molto duro lavoro per scrivere un articolo. Solo una piccola donazione di $ 10 o più può aiutarmi a raggiungere un obiettivo, ad esempio acquistare un'auto.