Qual è il metodo o il programma di perdita di peso più efficace?

Qual è il metodo o il programma di perdita di peso più efficace?


Ho imparato una cosa perdendo circa 10 kg di peso in circa 2 mesi che Internet è pieno di nonsenso.

La dieta cheto è un mito in cui hai la garanzia di perdere peso. Alcuni modelli in India probabilmente sono morti pochi giorni fa a causa della perdita di peso dovuta alla dieta cheto.



Fammi capire bene. Hai bisogno di carboidrati, proteine, grassi. Hai davvero bisogno di una discreta quantità di tutto per perdere peso. Il controllo dei pasti è il modo migliore per coprire circa il 60-70 percento del controllo del peso.


Il restante 30 percento di peso deve essere ridotto con l'esercizio. Se il tuo obiettivo è solo quello di perdere grasso, allora non è saggio iscriversi in palestra. Spendi sempre di più in palestra .. Non c'è davvero alcun vantaggio.


I miei suggerimenti per il controllo del peso sono molto precisi e facili da fare.



L'esercizio per solo mezz'ora nel parco giochi influirà notevolmente sul peso.



Bevi acqua tiepida ogni volta che hai sete, più vinci, più ti aiuterà a ridurre il grasso.



Mangia almeno cereali, pizza e alcol fino a raggiungere il tuo obiettivo, dopodiché pianifica le tue abitudini in base alle tue abitudini, adatte per dimagrire.



Frutta, cetriolo, carota, ravanello, cipolla, pomodoro, succo di limone .. Mangiali quando vuoi, questo ti aiuterà a perdere molto peso.



Meno sale e meno zucchero.  Sostituisci il sale marino con il sale rosa ... e lo zucchero dovrebbe essere evitato il più possibile. Perché è proprio la loro parte nell'aumento di peso.



Controlla il tuo peso ogni mattina.Tengo d'occhio il mio peso ogni volta che mangio qualcosa. Mi dà un'idea di come il mio peso aumenta ogni volta che mangio qualcosa di obeso.



Non mirare mai a perdere più di 1 kg di peso in una settimana. Ho letto il post di perdere 20 kg in 2 mesi e 15 kg in 1 mese. Si prega di evitare questo. Raggiungi i tuoi obiettivi lentamente e continuamente. Il viaggio dovrebbe essere lento e costante. Credo che sia meglio perdere 20 chilogrammi in 2-3 mesi ed è più salutare che perdere 20 chilogrammi in 2-3 mesi.



La mia dieta attuale:



10:00: latte più muesli.  Non aggiungendo zucchero.



13:00: 2 chapati / kadhi, zuppa di lenticchie e una piccola porzione di riso. Per le persone Telugu, hai anche la coerenza ragi in cabina. Mi piacciono i peperoncini verdi che mi fanno sudare e ho la sensazione psicologica di mangiare molto.



18:00: 2 chapati e curry o lenticchie.



Per fare spuntini molte volte, tengo semi di lino e mandorle di anacardi.



Sabato è il mio giorno da imbroglione. Ho Dosa Idli e Poha.Potresti avere qualcosa di diverso da mangiare.  Vivo a Pune e ho alcune cucine diverse qui.



Nessuno mangia cibi fritti. Pertanto, è necessario fare pochissimo biryani. Cucina occidentale completamente interrotta. E gli snack fritti indiani sono completamente fuori produzione. Se vuoi avere samosa, invece di 2 alle 13:00  E non mangiare nient'altro che 1 chapati alle 18:00. Perché i samosa sono ricchi di calorie.



È generalmente vero che le calorie consumate dovrebbero essere inferiori alle calorie consumate.  Tuttavia, nessuno ti dice nulla su come applicare meno calorie su una base veramente continuativa. La tua mente si abitua al fatto che dobbiamo mangiare così tanto cibo ogni giorno. Se mangi meno cibo, la dieta fallisce perché la chimica del cervello è difficile da ignorare / superare.



Nella mia esperienza la dieta migliore è la seguente:


Enfatizza frutta e verdura verde


Enfatizza le proteine ​​magre come pesce, tacchino, uova e pollo


Limita la soda, il latte, le bevande sportive e altre bevande che contengono grandi quantità di zucchero


Consente di consumare occasionalmente un pasto o un dessert "fritto"



Perché vuoi mangiare questo?


Verdura e frutta forniscono una percentuale maggiore di fibre, micronutrienti, proteine ​​e acqua a zuccheri / carboidrati rispetto alla maggior parte delle altre fonti alimentari, soprattutto al posto degli alimenti trasformati come pane, pasta, ecc.


Ciò significa che più vitamine e minerali vengono assunti per la stessa quantità di cibo. Se prendi hamburger, pane e pasta allo stesso modo, il tuo stomaco sarà ancora pieno.



La prossima cosa che viene fuori è


Mangiare piccole quantità:


Prendi proteine ​​magre, ti forniscono gli amminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno e che il tuo corpo non può produrre da solo. Molti di questi amminoacidi sono difficili da trovare in quantità elevate nella frutta e nella verdura (sebbene non sia impossibile da trovare). Le proteine ​​magre contengono meno grassi saturi e omega-3 rispetto ad altre proteine.


Le bevande sono probabilmente la fonte più debole di carboidrati / zuccheri nella dieta indiana. Puoi consumare più calorie dalla soda che nei ristoranti o nei fast food. Spesso quando si consumano bibite gassate, gatorade o latte, il corpo ha effettivamente bisogno di acqua per l'idratazione, non è necessario aggiungere zucchero per aromatizzarlo.


Ad esempio, solo gli atleti che consumano molte energie hanno effettivamente bisogno di una bevanda sportiva (zucchero). Infine, molte bevande contengono coloranti, fosfati e altre sostanze chimiche di cui non hai bisogno e che possono influire negativamente sul tuo sistema digerente / nutriente.


Il cibo scadente supererà in una certa misura i tuoi sforzi per il deficit calorico, cioè ti riempirai lo stomaco ma ti rendono molto infelice nella vita di tutti i giorni. Un'opzione alimentare ideale aiuta sempre a mantenerti in salute. Tuttavia, se l'eccesso di carne ti fa stare male, mangia la carne da qualche parte dopo che dici che ha scritto thebetterlives.com.



Quindi grazie amico per essere arrivato qui. Se hai qualche consiglio, amico mio, sentiti libero di dare il tuo amato Pushpa Dabodia.

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